صفحه نخست / اخبار علمی / چرا همیشه گرسنه ام؟
کتاب فرمول پی (π) (نسخه چاپی)

چرا همیشه گرسنه ام؟

بدن شما برای تامین انرژی نیاز به غذا دارد، پس طبیعی است که وقتی چیزی نخورید، احساس گرسنگی می کنید. اگر بعد از غذا خوردن هنوز گرسنه هستید، ممکن است بیماری خاصی داشته باشید. پُلیفاژی یا Polyphagia (داشتن اشتهای زیاد) یک اصطلاح پزشکی است که به گرسنگی بیش از حد نسبت داده می شود. در صورت داشتن اشتهای بیش از حد، لازم است به پزشک مراجعه کنید.

آیا مشکل مربوط به دیابت است؟

بدن شما، غذا را به سوختی به نام گلوکز تبدیل می کند. در بیماران دیابتی گلوکز از بدن دفع شده و به میزان کافی به سلول ها نمی رسد، در نتیجه احساس می کنید لازم است غذای بیشتری مصرف کنید.

افرادی که به دیابت نوع ۱ مبتلا هستند، نسبت به دیگران، غذای بیشتری می خورند، اما همچنان وزن شان کاهش ‌می یابد. علاوه بر اشتهای زیاد، علائم دیگر دیابت عبارتند از:

  • تشنگی زیاد
  • نیاز به دفع ادرار بطور مکرر
  • کاهش وزن
  • تاری دید
  • طولانی شدن زمان بهبود زخم ها و کبودی ها
  • احساس گِز گِز یا درد در دست ها و پاها و خستگی

آیا قند خون پایین، دلیل مشکل است؟

افت قند به معنای کاهش سطح گلوکز خون است. این حالت در بیماران دیابتی شایع است اما بیماری های دیگر مانند هپاتیت، اختلالات کلیه یا مشکلات غدد فوق کلیوی و هیپوفیز نیز می توانند دلیل افت قند خون باشند. علائم افت قند عبارتند از:

  • اضطراب
  • تپش قلب
  • رنگ پریدگی
  • لرزش بدن
  • عرق کردن
  • گِز گِز اطراف دهان

آیا مشکل مربوط به کمبود خواب است؟

نداشتن خواب و استراحت کافی، بر هورمون هایی که گرسنگی را تنظیم می کنند، تاثیر می گذارد. افرادی که دچار کمبود خواب هستند، اشتهای بیشتری دارند و با خوردن غذا سیر نمی شوند. زمانی که خسته هستید، تمایل بیشتری به خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری خواهید داشت. سایر علائم محرومیت از خواب عبارتند از:

  • تغییر خُلق
  • کاهش دقت و هوشیاری
  • مشکل در بیدار بودن در طول روز
  • افزایش وزن

آیا استرس می تواند علت مشکل باشد؟

وقتی اضطراب دارید یا تحت فشار هستید، بدن شما هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث افزایش احساس گرسنگی می شود. ممکن است افرادی که تحت استرس هستند، تمایل به خوردن غذاهای شیرین و پرچرب داشته باشند. سایر علائم استرس عبارتند از:

  • حمله های عصبی
  • خستگی
  • سردرد
  • مشکلات خواب
  • درد معده

آیا مشکل مربوط به رژیم غذایی است؟

همه غذاها، در شما احساس سیری ایجاد نمی کنند. غذاهای سرشار از پروتئین مانند گوشت، ماهی، لبنیات و غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات به خوبی گرسنگی را برطرف می کنند. با خوردن غذاهای آماده که سرشار از چربی و کربوهیدرات هستند، خیلی زود دوباره گرسنه می شوید و احساس می کنید لازم است دوباره غذا بخورید.

سایر علائم رژیم غذایی ناسالم عبارتند از:

  • یبوست
  • درد شکم

آیا مشکل مربوط به مصرف داروها است؟

مصرف برخی از داروها مانند آنتی هیستامین ها، داروهای ضدافسردگی، استروئیدها، داروهای دیابت و داروهای ضد روان پریشی، اشتهاء را افزایش می دهند. اگر با مصرف داروها، اضافه وزن پیدا کردید، در خصوص مصرف داروهای جایگزین با پزشک مشورت کنید.

آیا گرسنگی زیاد مربوط به بارداری است؟

بسیاری از زنان باردار احساس می کنند اشتهایشان تا حد زیادی افزایش یافته است. این راهی است که بدن در پیش می گیرد تا مطمئن شود مواد غذایی کافی برای رشد کودک از بدن مادر به بدن او منتقل می شود.

بسیاری از زنان احساس می کنند در سه ماهه اول بارداری، ۲ تا ۳ کیلو و در سه ماهه دوم و سوم نیز حدود نیم کیلو افزایش وزن پیدا می کنند.

سایر علائمی که حاکی از بارداری هستند، عبارتند از:

  • عدم قاعدگی
  • تکرر ادرار
  • حالت تهوع
  • دردناک و بزرگ شدن سینه ها

آیا مشکل مربوط به تیروئید است؟

تیروئید، غده پروانه ای شکلی است که در جلوی گردن قرار دارد. هورمون های این غده روی فعالیت تمام اندام ها موثر است. اگر تیروئید شما بیش از حد فعالیت کند به پرکاری تیروئید مبتلا هستید.

علائم پرکاری تیروئید:

  • افزایش اشتهاء
  • بزرگ شدن تیروئید
  • افزایش ضربان قلب
  • اضطراب
  • تعریق بیش از حد
  • ضعف عضلانی
  • احساس تشنگی

آیا مشکل مربوط به مصرف نوشابه های رژیمی است؟

بسیاری از افراد برای کم کردن کالری یا کاهش وزن، نوشابه رژیمی می خورند. اما شکر مصنوعی موجود در این نوشابه ها، به مغز پیام می دهد که منتظر کالری برای تامین سوخت و انرژی بدن باشد، بنابراین وقتی کالری به بدن نمی رسد، احساس گرسنگی می کنید. علاوه بر گرسنگی، سردرد، میل شدید به مصرف شیرینی و افزایش وزن از دیگر عوارض مصرف این نوشابه ها است.

کتاب فرمول پی (π) (نسخه چاپی)

درباره علیرضا جعفری

علیرضا جعفری
علیرضا جعفری موسس وب سایت کسب و کار شما و مدرس و مشاوره در زمینه راه اندازی و بهبود عملکرد کسب و کار

همچنین بررسی کنید.

آیا آب معدنی برای کلیه های سنگ ساز مضر است؟

آیا آب معدنی برای کلیه های سنگ ساز مضر است؟

بهتر است در ابتدا یک تعریفی از انواع آب داشته باشیم. آب معدنی طبیعی را …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *