غلبه بر اضطراب و تشویش

غلبه بر اضطراب و تشویش

 

نگرانی و اضطراب اصولا ناشی از نداشتن ایمان است.فرد مضطرب ونگران همواره از خراب تر شدن کارها واهمه دارد و همین امر بر دلهره و تشویش او می افزاید.پیوسته نگران اتفاقاتی است که چه بسا هرگز روی ندهد.اگر با این قبیل افراد برخورد کنید از نمونه ها و ماجراهای خطرناک و سهمگینی سخن به میان می آورد که قرار است اتفاق بیفتد و صدها دلیل برای ادعای خود بر می شمارند ولی هرگز به واقعه خوبی که ممکن است در انتظارشان باشد اشاره ای نمی کنند.این جوش و خروش و این اضطراب و دلشوره دائمی باعث می شود تا دستگاه ارگانیسم اینان به هم بریزد و دچار اختلال و بی نظمی شود و تعادل روحی و جسمی شان را برهم بزند.

چگونه می توان بر اضطراب و دلهره خود غلبه کرد؟

پاسخ ساده است:

وقت گرانبها و عمر عزیز خود را با بزرگ تر ساختن مشکلات و دشواری های زندگی هدر ندهید و افکار منفی را از سر برانید.این را هم بدانید که فکر و مغز در وقت تنش و اضطراب به درستی کار نمی کند زیرا بیهوده تلاش می کند تا به هنگام مقابله با مساله وموضوعی دشوار حال خوش و آرامی برای فرد گرفتار به وجود آورد.این را هم بدانید که با مشکل و معما جنگ نمی کنید و به اصطلاح کشتی نمی گیرید ولی می توانید پشت آن را به خاک برسانید و برآن غلبه کنید.

برای برون رفتن از این حالت که بدان دچار شده اید خود را از آن موقعیت جدا کنید:

مثلا ازخانه خارج شوید و گشتی درباغ و بوستان و محلی خلوت و آرام بزنید.کتابی بخوانید که مطالب آن برایتان آرامش به همراه بیاورد.رانندگی کنید و سازی بزنید و آهنگی دلنشین گوش کنید.خلاصه کاری کنید تا در کشایش پیکار با تشویش و اضطراب پیروز میدان باشید.

 

سه گام برای سرکوب اضطراب و دلهره

گام اول(هر صبح که از خواب بیدار می شوید به سوی خداوند روی آورید و مثل کودکی که خود را درآغوش پدر می افکند عمیقا به این نکته ایمان بیاورید که پرورگار در وجودتان حضور دارد و طبیبی است فرزانه که بر هر زخمی مرهم می گذارد.

 

گام دوم(از صمیم قلب باور کنید که می توانید مشکلات و دشواری های خود را با این قدرت عظیم در میان بگذارید و عقل و خرد خدایی هر گره ای را باز می کند و هر مشکلی را حل می نماید و خلاصه بگویید:(شکر تورا می گویم که این روز پرشکوه را برایم ساختی.امروز روز خداست که با شادی ،عشق،آرامش و موفقیت همراه است و من با شور و شوق به استقبال آن می روم .دانایی و خرد تو در تمام روز هادی و راهنمای من خواهد بود.خدایی که شریک من است و دست به هرکاری بزنم برایم رونق و برکت به همراه خواهد آورد.ای خدای مهربان من به تو ایمان دارم.)

 

گام سوم (اکنون سرشار از ایمان و اعتقاد هستید.خود را به آفریدگار خویش بسپارید تا کارهایتان بر وفق مراد باشد و دائما به خاطر بیاورد و تکرار کنید (پروردگار بود که این روز با شکوه را برایم ساخت و نعمت و برکت را نصیبم کرد.)

 

 

             لحظه هاتون پراز آرامش الهی

منبع: کتاب ذهن زیبا اثر دکتر ژوزف مورفی

نویسنده متن: معصومه جعفری