تکنیک پومودورو، راهی برای افزایش بهره وری فردی

 

تکنیک پومودورو

تکنیک پومودورو یکی از ترفندهای مدیریت زمان است که فرانچسکو چیریلو ابداع کرده است.

تکنیک پومودورو (Pomodoro )در اواخر دهه ۸۰ میلادی، زمانی که چیریلو هنوز دانش آموز بود، پیش از ظهور رسانه های اجتماعی پیش بینی کرد. اما به نظر نمی رسد که محبوبیت آن کاهش یابد. با این حال، انتقادات فاقد آن نیست: طبق تعریف کارآفرین و “مربی عملکرد” جیمزن براندون، شکست اجباری غیرقانونی است زیرا برخی از وظایف ممکن است بیش از ۲۵ دقیقه طول بکشد. علاوه بر این، این روش ممکن است یک نوع از اعتیاد گوجه فرنگی را تحریک کند، یعنی بیشتر تمرکز بر محدودیت تحمیل شده و نه به وظیفه ای که باید انجام دهد.

روش انجام تکنیک پومودورو

در این روش افراد کارها را در زمان بندی ۲۵ دقیقه کار و ۵ دقیقه استراحت انجام می دهند و بارها این زمانبندی تکرار می شود.

۲۵ دقیقه زمانی معمول است که غالب افراد می توانند در آن بدون خستگی به فعالیت بپردازند. از سویی تنفس های ۵ دقیقه ای موجب افزایش بهره وری و چالاکی ذهن می شود. تکنیک پومودورو دارای ۵ مرحله به شرح زیر است.

مراحل تکنیک پومودورو

۱- درباره ی کاری که می خواهید انجام دهید، تصمیم بگیرید.

۲- زمان سنج را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید. هر یک از ۲۵ دقیقه ها به عنوان یک پومودورو شناخته می شود که در زبان ایتالیایی به معنای گوجه فرنگی است و زمان سنج های این روش نیز به شکل گوجه فرنگی هستند.

۳-  تا به زنگ در آمدن زمان سنج کارکنید و به ازای هر ۲۵ دقیقه یک چوب خط بگذارید.

۴- استراحتی کوتاه بین ۳ تا ۵ دقیقه داشته باشید.

۵- به ازای هر چهار پومودورو زمان استراحت خود را طولانی تر کنید.(هر پومودورو ۲۵ دقیقه است).

امیدواریم که با استفاده از تکنیک پومودورو، افزایش بهره وری فردی  داشته باشید و از این افزایش بهر ه وری خود ما را هم مطلع کنید.

 

نظر شما در مورد «« تکنیک پومودورو»» چیست؟ متنظر ثبت دیدگاه شما هستیم.